自己理解レポートの書き方

自己理解レポートは、自分の性格・価値観・強み・つまずきやすい点などを、根拠をつけて文章にしたものです。大学や専門学校のキャリア関連の授業、企業の新人研修、就職支援のセミナーなどで、課題として出されることがあります。

求められる形は場面ごとに違います。授業では、考察や引用を含む「レポート」の形式を求められることがあります。研修では、振り返りを短くまとめる形式が多いかもしれません。就職支援では、そのあとの応募書類や面接につなげる前提のこともあります。何が評価されるかは課題ごとに違うので、指示文、配布資料、担当者の説明を確認してください。

共通しているのは、「自分はこういう人間です」と述べるだけでは足りず、そう考える理由を示すことが求められやすい点です。感想文との違いはここにあります。

書き始める前に、材料を3種類集めます。兵庫労働局主催の就職支援セミナー資料「求職活動を進めるための自己理解」（ヒューマンアカデミー株式会社）も、自己理解の方法として「自分で考える」「他者からのフィードバック」「客観的なデータ（性格検査など）」の3つを挙げ、ひとつに絞らずさまざまな方法を試すよう勧めています。同じ資料は、自分は気づいていないが他人は知っている領域があることも、ジョハリの窓として紹介しています。

1. 経験の棚卸し。授業、アルバイト、部活動、仕事、家庭などから、出来事を数個〜十個ほど書き出します。1つにつき「何があったか」「自分はどう動いたか」「結果と、そのとき感じたこと」を数行ずつ。うまくいったことだけでなく、うまくいかなかったことも入れます。問いの形で進めたい場合は、自己理解ワークシートが使えます。

2. 他者からのフィードバック。友人、家族、同僚、先輩などに、「私の印象は」「頼まれやすいことは」「意外だったところは」と聞きます。言葉だけでなく、誰が、どんな場面で言ったかも控えておくと、あとで根拠として使えます。

3. 客観的なデータ。性格検査、価値観診断、適性検査などの結果です。自分の感覚とは別の角度から見られるのが利点ですが、傾向の整理であって断定ではありません。扱い方は後の節で説明します。何から手をつけるか迷うときは、自己分析のやり方も参考になります。

序論（問いと方法）。何を明らかにしたいのか（問い）と、どんな材料で考えるのか（方法）を書きます。例：「協力する場面で自分は何を担いやすいかを、アルバイトの経験、友人2名の意見、性格検査の結果から考える」。

本論（事実 → 解釈 → 根拠）。主張1つにつき、この3段で書きます。事実は具体的な出来事。解釈は、そこから見える自分の傾向。根拠は、ほかの材料（他者の言葉、検査の結果）でも同じことが言えるか、あるいはずれているか、です。主張は2〜3個に絞ります。

結論（今後どう活かすか）。分かったことを一文でまとめ、今後の行動を一つ具体的に書きます。まだ分からないことに触れておくと、断定しすぎずに終えられます。

字数ごとの配分の目安です。課題に字数や構成の指定があれば、そちらを優先してください。

字数が少ないほど、主張を減らします。

以下は、構成を示すために作った架空の人物「Dさん」（大学生・キャリア関連科目の課題）の例です。実在の人の文章ではなく、丸写し用でもありません。学校の課題で他人の文章を写して提出することは、不正行為として扱われることがあります。

見てほしいのは中身ではなく形です。出来事から傾向を引き出し、別の材料で確かめ、最後に行動へつないでいます。

• 感想だけで終わる

  「自分を見つめ直すことができた」「自己理解が深まった」だけでは、何を使って何が分かったのかが読み手に伝わりません。感想は結論の一文にとどめ、本論は出来事と根拠で埋めます。

• 性格の形容詞を並べる

  「明るく、責任感があり、粘り強い」のような羅列は、どれも出来事がないので確かめようがありません。形容詞は、それを裏づける出来事とセットで一つだけ書くほうが伝わります。

• 診断結果を貼り付けて終わる

  検査の結果を写しただけでは、材料を紹介しただけです。結果を受けて自分がどう考えたか、経験と合う点・合わない点はどこか、までがレポートの中身です。

• 根拠のない断定をする

  「私は必ずリーダーに向いている」のように言い切ると、一つの経験や一回の検査では支えきれません。「〜という傾向があると考える」と書き、根拠の範囲に合わせて言い切りの強さを調整します。

結果をそのまま結論にしない。検査は、質問への自分の回答から傾向を整理したものです。そのときの気分や状況にも影響されます。結果は材料のひとつとして置き、結論は経験と照らして自分で書きます。

具体的な経験と照らす。結果が経験と合う点と、合わない点の両方を書きます。合わない点を書き落とすより、なぜずれたのかを考えるほうが、考察になります。結果を自分の言葉に直す手順は、自己理解を深める方法にまとめています。

何の検査かを出典として明記する。検査名、提供元、受けた時期を書きます。検査によって測っているものが違うので、何を測る検査か分からないまま引用しないでください。

客観的なデータの選択肢のひとつに、このサイトの Personal Insight Report があります。60問に5段階で答える形式で、性格・価値観・対人傾向・ストレス反応・仕事/学習スタイルを整理します。無料で見られるのは、主要な傾向3つと簡易サマリーまでです。5観点すべての詳細スコアや回答の根拠マップなどは、完全版（980円・買い切り・税込）で見られます。

結果の見え方は、レポート例（全項目を無料で公開）で先に確かめられます。レポートに使うときは、画面の文章を写すのではなく、出典として検査名を明記したうえで、自分の経験と照らして書いてください。課題で検査の利用が指定・制限されている場合は、その指示が優先です。

Personal Insight Report の結果は、医療診断、採用判断、成績評価の根拠にはなりません。

自己理解レポートは、何字くらいで書けばよいですか。

課題の指示（字数・形式・引用の決まり）が最優先です。指示がない場合の目安として、800字なら主張1〜2個、1,200字なら2個、2,000字なら2〜3個を、事実・解釈・根拠の順で書く配分が扱いやすいです。

性格検査や診断を受けないと書けませんか。

書けます。材料は「経験の棚卸し」「他者からのフィードバック」「客観的なデータ」の3つですが、前の2つだけでもレポートは成り立ちます。ただし、課題が特定の検査の利用を指定している場合は、その指示に従ってください。

このページの例文を参考にしてもよいですか。

構成の参考にするのは構いませんが、文章を写して提出してはいけません。例文は構成を示すために作った架空の人物の例です。学校の課題で他人の文章を写して提出することは不正行為として扱われることがあります。自分の出来事と言葉で書いてください。

検査の結果が、自分の感覚や経験と合わないときはどう書けばよいですか。

隠さずに書き、なぜずれたのかを考えるほうが、考察として説得力が出ます。考えられる理由を挙げ、断定はせずに書いてください。

Personal Insight Report の結果をレポートの材料にしてよいですか。無料ですか。

課題の指示で検査の利用が制限されていなければ、材料のひとつとして使えます。60問に答えて、主要な傾向3つと簡易サマリーまでは無料です。詳細スコアなどを見るには完全版（980円・買い切り・税込）が必要です。なお、結果は医療診断、採用判断、成績評価の根拠にはなりません。